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簡單的說我是人 算了我再怎麼說就只是一個國中生嗎
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投籃要點

手腕、手指的下壓動作在投籃中起著“調節器”的作用,把全身協調用於投籃的力量,及時地調節到使球準確地投進籃框內。投籃時的距離、高度、角度以及球出手後在空中需要運行的軌跡,其實都是靠手腕來調節的。 投 射 基本射球姿勢 大家可能聽過Shooter's Line這個詞彙了!這是指單手定點投籃﹝One Hand Set Shoot﹞或跳射時,投出籃球的一剎那,對著籃框,由指尖至腳尖成一直線。﹝右手投射時﹞由右腳腳尖、右膝蓋、右大腿根、右肩、右手肘、右手腕、到右手的食指﹝及中指﹞,七個部分都要畢直的向著籃框。這樣做的話,投出的球就會向籃框飛去。投球時,做出身體的這一條線,將球投出去。這是提高投射準確的秘訣。 掌握定點投射的基本 1. 單手定點投籃﹝Set Shoot﹞多使用於罰球和長射,亦是跳射的基本。中間需要注意兩腳的距離、膝蓋的彎曲程度、設定球的位置、拉直手肘的時間、手腕的甩出、揮動、弧形的高度等。當那樣做而覺得不協調時,返回這個基本,就能夠查出有什麼地方不妥。 2. 首立,站在靠近籃框50cm–1m的地方。﹝用右手投射﹞右腳稍微向前踏出﹝約一步﹞,直膝蓋做成Shooter's Line,以右手固定籃球。之後,以手肘的彈力和手腕的甩出,將球投向籃框。由籃圈之前,練習只是碰觸球網,穿過籃圈的投射。如果手肘和手腕甩出的時間不吻合,不能對著籃框畢直投出,那個投射就會落空。嘗試伸直手肘,甩出手腕,抓著籃球最後離開食指﹝和中指之間﹞的感覺。 射程、跳射及投射假動作 1. 自己的射程有多遠呢?其實射程是指在比賽中,從能夠投出準確率高的地方到籃框的距離。以下就介紹認識這個射程和擴大射程的方法。首先,在籃框的附近﹝不用跳躍﹞定點投籃。因為要令籃球穿過籃圈的中央,所以要集中精神投射。在同一地方投出10–20球,一步一步的離開籃圈,走到三分線外邊,重覆同樣的練習。通常來說,在這個投射路徑,你在哪個距離的命中率達到7–8成,那個就是你在比賽中能夠使用的射程了。 2. 與定點投籃比較,跳射是更有實戰作用的投射方法。這種投射方法可提高得分外,還可在前後左右平面移動之餘,利用跳躍加入上下的變化,擺脫防守球員的糾纏。另一方面,事實上是有抑制平的活動,向上跳起投射的必要。如果跳的方向不劃一,投球的方向亦會有所變化。跳射的基本和定點投籃一樣。但是,準備跳射時,要配合因跳起而改變的下半身﹝膝蓋﹞動作和上半身﹝手肘和手腕﹞動作的時間是很困難的。應該首先練習在籃框附近跳起投射,慢慢才拉遠自己和籃框之間的距離。 3. 做跳射的假動作時,有些球員會大幅度的籃球舉高放下。但是,這麼大的假動作其實是沒有什麼作用的。即使防守球員被假動作騙了,自己要轉去下一個動作﹝運球和再一次投射﹞的速度亦會慢了。更有用的假動作是球的位置變化少,曲起膝蓋,坐低腰部。接到球後,放在下巴的下方,迅速的移動球,同時坐低腰部。這是實際投射活動中的動作,而球的位置變化少,自己亦能迅速的做另一個動作。 4. 轉身跳射﹝Turn Around Jump Shoot﹞是指背向防守球員時,向左或向右轉身,完全擺脫對方跳躍起投的投射方法。這種投射主要是Post–Up球員使用。然而,只是考慮快速轉身,在還未擺脫防守球員前就使用 Fade Away Shoot,並不會提高投射的準確率。所以,應該學習在轉身之前,以假動作瞞騙對方的防守球員,才轉身並向上跳起投射。敏捷的踏向想要轉身的相反方向,同時讓防守球員看到球時扭轉身體。這個動作可以增加假動作的效用
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